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LAVA(ラバ)のリラックスリンパヨガで美肌ダイエット効果を高める

更新日:

リンパリラックスヨガ

https://yogacci.com

ホットヨガLAVA(ラバ)のリラックスリンパヨガは、とても人気の高いプログラムです。

こんな方におすすめ

  • ホットヨガ初心者
  • 体力に自信がない
  • むくみが気になる
  • 心身が疲れてるとき
  • 美肌・ダイエット効果を高めたい人
  • 風邪をひきやすい人
  • 筋肉痛を早く治したいとき

ヨガ初心者だけでなく、中上級者にとってもメリットの大きいクラスなんですよね。

この記事ではLAVA(ラバ)のリラックスリンパヨガの内容、効果を高めるためのポイントついてご紹介していきます。

LAVA(ラバ)のリンパヨガ

たくさんのプログラムがある中でもダントツで人気なのがリンパヨガのプログラムです。LAVA(ラバ)のリンパヨガは2種類。

  1. リンパリラックスヨガ
  2. リンパリフレッシュヨガ

今回ご紹介するリンパリラックスヨガはマッサージが多くてリラックス効果高めな内容になります。

ヨガっち
リンパヨガでは他のプログラムより若干室温が高めに設定されていることもあり、運動量が少なくても問題なくたっぷりと汗をかくことが出来ます。

リンパリフレッシュヨガはもう少し爽快感を得られる内容になっていますので、気分で選ぶと良いですよ♪

LAVAリラックスリンパヨガに必須の持ち物はバーム

プログラムの前半はマッサージを行っていきます。この時、活躍するのがLAVA(ラバ)のエッセンシャルバーム!

肌を滑りやすくすることで肌を傷めず、しっかりとまんべんなくマッサージできることができます。

LAVA(ラバ)のエッセンシャルバームなら発汗効果を上げることができるのでおすすめですよ♪

ヨガっち
LAVAには無香料のバームに限って持ち込みができることになってます。

レッスン前に【首~デコルテ、わきの下~手首、足の甲~ふくらはぎ、顔】にバームを塗り込んでおきましょう。

LAVAの体験レッスンを受ける時に使わせてもらえるので、使用感を確かめてから購入することができます。

エッセンシャルバームはLAVA店頭かLAVAオンラインストアで購入することができます。定期的にプレゼントされる商品券を使って、店頭で安く購入する人が多いみたいですよ!

LAVAオンラインストアでは、エッセンシャルバームをポイント利用で購入できません。

リンパヨガを受けるときの服装

リンパヨガを受ける日ばかりは、キャミソール + ハーフパンツにしましょう!!

デコルテや腕の付け根もマッサージしてリンパを流しますので、Tシャツだとやりづらいだけでなくしっかりと効果を得られません。

背中やお腹のマッサージもするので、ふわっとするものよりも体にピタっと密着するキャミソールがおすすめです。

リンパリラックスヨガの効果

リンパリラックスヨガではマッサージをたっぷり行います。

  1. リンパマッサージ
  2. ヨガのポーズ
  3. クールダウン

という流れで進みますが、レッスンの半分くらいはリンパマッサージです。リンパマッサージは「顔→腕→脚」という順番で行っていきます。

顔のリンパマッサージ

顔の老廃物を流す出口「鎖骨」をほぐします。

出口を開けておかないとこの後マッサージを頑張っても老廃物が出ていきません。

その後、ツボが集中している耳をマッサージしたり、フェイスラインやほうれい線のリンパを流すなどしていきます。

むくみを取る即効性があるため、レッスン内容を覚えて自宅で毎朝行えばスッキリフェイスになれますよ♪

腕のリンパマッサージ

腕の老廃物を流す出口「わきの下」をほぐします。

その後、腕の筋肉を引きはがすイメージで強くマッサージして、ツボを押したり、手でリンパの流れを促す(リンパドレナージュ)を行います。

脚のリンパマッサージ

脚の老廃物を流す出口「鼠径部」をほぐします。

その後、太ももの内転筋の始まりと終わりを押したり、足の筋肉を引きはがすイメージでふとももの表と裏を強くマッサージします。ふくらはぎも同じように行います。

ヨガのポーズはこれ

マッサージの後のポーズでさらにリンパの流れを促します。でも、ストレッチ的なものがメインでポーズ自体は短くて少なめ。出てくるポーズはこんなものですよ。

リラックスリンパヨガ

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体質改善・美肌・ダイエットを目指す人におすすめ!

リンパヨガは覚えてしまえば自宅でもできる内容です。インストラクターさんがマッサージのポイントを説明してくださるので、しっかりマスターしちゃいましょう♪

こんな方におすすめ

  • ホットヨガ初心者
  • 体力に自信がない
  • むくみが気になる
  • 心身が疲れてるとき
  • 美肌・ダイエット効果を高めたい人
  • 風邪をひきやすい人
  • 筋肉痛を早く治したいとき

ヨガ初心者や普段運動をしない人でも問題なし!

なんだか体の疲れが取れない…、太りやすくなった…、化粧ノリが悪い…という人は、リンパのつまりを取り除いて流れを良くすることで体質を変えていきましょう♪

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